私の Fodmap

私の Fodmap がどのように役立つか

1. 基本、科学的利点、および科学的利点をすぐに学びます。欠点、および低フォドマップダイエットの始め方。

2. SIBO や SIBO を避けるために何を食べられるかを確認する必要があるときはいつでも、fodmap レベルの食品参照リストをすぐに参照してください。ガス、膨満感、腹痛、下痢などの IBS の症状。

3. レシピセクションを使用して、レシピや食事の準備のアイデアを簡単に検索できます。

4. AI チャットボットを使用して栄養専門家から即座にアドバイスを得る

FODMAP とは何ですか?

FODMAP は、発酵性のオリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールの頭字語です。これらは基本的にすべて単純な炭水化物であり、ガス、膨満感、腹痛などの消化器症状を引き起こす可能性があります。それらを避けるのは必ずしも簡単ではありません。これらは天然食品や加工食品など、あらゆる種類の食品に含まれているからです。さらに、一部の人々は、必ずしもすべての FODMAP ではなく、1 つまたは 2 つの FODMAP によってのみ誘発されます。この食事療法は、消化器系を刺激するすべてのフォドマップを一定期間回避し、その後徐々に再開することに重点を置いています。Fodmaps ダイエットは、消化管内の炎症や小腸内の細菌の過剰増殖を軽減するために、小腸細菌異常増殖 (SIBO) ダイエットによく使用されます。

なぜ？

低 FODMAP 食の最大の利点は、IBS と消化器症状の軽減です。これは体重を減らしたり筋肉を増やしたりすることを目的とした食事療法ではなく、消化器系の問題を取り除くことで生活の質を高めることを目的としています。

FODMAP ダイエットの段階:

除去段階: 最初に、すべての高 FODMAP 食品を 3 ～ 8 週間の期間食事から除去します。

再導入段階: 高 FODMAP 食品を徐々に再導入して、どの食品が症状を引き起こすかを特定します。

個別化フェーズ: 症状を引き起こす FODMAP のみを回避する長期的な食事計画が作成されます。

高 FODMAP 食品と低 FODMAP 食品:

高 FODMAP 食品には、特定の果物、野菜、乳製品、豆類、甘味料が含まれます。

低 FODMAP 食品には、肉、卵、米やオート麦などの特定の穀物、イチゴやニンジンなどの特定の果物や野菜が含まれます。

利点：

主な利点は、IBS、SIBO、またはその他の胃腸の問題を抱えている人の症状を軽減することです。特定の食物不耐症を特定するのに役立つ可能性があります。

欠点:

食事制限は厳しく、専門家の指導なしでは続けるのが難しい場合があります。適切に計画されないと栄養不足を引き起こす可能性があります。

私のフォドマップダイエットガイドとプラン：

- 基本: Fodmap とは何ですか?

-利点: 流行のホメオパシーの第一人者実践者ではなく、科学的研究によって裏付けられています。

-ダイエットの副作用: このような IBS ダイエットは長期的に問題を引き起こしますか?

-FAQ: この腸の健康プログラムに関するよくある質問。

- 開始方法: 制限、再導入、パーソナライゼーションの 3 つの段階について説明します。

- 食品リスト: 数百もの異なる食品のフォドマップレベルを参照して、それらが体に影響を与えるかどうかを確認してください。

- 数千の低フォドマップレシピ

- 英語、フランス語、スペイン語の国会翻訳

このアプリの情報は、資格のある医療専門家との 1 対 1 の関係に代わるものではなく、医学的アドバイスを目的としたものでもありません。My Fodmap は、資格のある医療専門家と協力し、調査に基づいて自分自身で医療に関する決定を下すことを推奨します。

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